Yanlış

Sorunlu bölgenize odaklanarak hedefinizi tutturabiliriniz.

Doğru

Araştırmalara göre, hatalı yapılan egzersizlerle de vücut yağlarını azaltabilir fakat, yağın nereden azalacağını kontrol edemezsiniz.

Yapılan bir çalışmada, 11 kişi bir tek bacaklarını eritmek için 12 haftalık egzersizlere başladı. 12 haftanın sonunda ise bacaklardan az miktarda yağ kaybı olmasında rağmen, belin üst kısmındaki yağların kaybı daha fazla oldu.

Yanlış

Boş mideyle spor yapılmamalı!

Doğru

Son yapılan araştırmalara göre, kahvaltı öncesi yapılan egzersizler daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

Bu yüzden evde veya spor salonunda yapacağınız egzersizleri kahvaltınızı etmeden yapabilirsiniz. Tabii ki su içmeyi ihmal etmeyiniz…

Yanlış

Acı yok, kazanç yok!

Doğru

Egzersiz yaptığınızda biraz ağrı hissetmeniz normal.

Eğer ağrılarınızı vücudunuzun her yerinde hissediyorsanız, yanlışınızı durdurmak ve ağrılarınızı geçirmek için doktora ve egzersiz danışmanlarına baş vurmanız gerekiyor.

Yanlış

'' Spor öncesi vücudumu açmalıyım!''

Doğru

Esneme hareketleri tendonlarınızı ve kaslarınızı gevşetir. Yeni yapılan bir çalışmaya göre, esneme hareketleri vücuda etkilerinden dolayı zayıf ve az istikrarlı olmanıza neden olabilir. Yani antreman öncesi yapılan streç hareketleriyle egzersizler beyninizde birbirine karışabilir.

Böyle bir duruma sebebiyet verilmemesi için, yukarı doğru yapılan germe hareketlerini uygulayın.