10 kilo verdiren diyet listesi

Kilo vermeye karar verdiyseniz ve kendinize uygun bir diyet listesi arıyorsanız size bir önerimiz var.

Dr. Ömer Coşkun'un hazırladığı diyet listesiyle sadece üç haftada 10 kilo verebilirsiniz.

Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 bardak su için.

Kahvaltı

- Portakal, elma ve havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)
- Bol yeşillik, domates ve salatalık
- 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı - ara öğün arasında içilen çaylar

- Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı
- 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

Ara öğün (kahvaltıdan 2 saat sonra)

- 1 tatlı kaşığı ruşeym
- 1 elma
- 1 bardak süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir