1. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,

Öğle öğünü: Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.

Akşam öğünü: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

2. Gün

Sabah öğünü: Bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

Öğle öğünü: Domates, haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.

Akşam öğünü: İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

3. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.

Akşam öğünü: Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay ya da kahve.

4. Gün

Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle öğünü: Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

Akşam öğünü: Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.