Kayık

Dizleriniz göğsünüze doğru çekilmiş, ayaklarınız havada bir şekilde yere oturun. Ellerinizi yumruk yapın ve kollarınızı dirsekten bükülü şekilde iki yanınızda tutun. Sağ bacağınızı ve sağ kolunuzu ileri itin, aynı hareketi solbacak ve kolla tekrarlayın. Hareketi 20 kez tekrarlayın.