4 dakikada 100 kalori yaktıran 5 fitness hareketi evde yapılabilen egzersiz planı!
4 dakikada 100 kalori yakabileceğinizi söylesek egzersize başlar mısınız? Eğer yanıtınız evet ise işte size her gün 4 dakikada tamamlayabileceğiniz 5 egzersiz..
Fazla vaktiniz yok, spor salonuna gitmek için bütçeniz de uygun değil. Peki nasıl kilo vereceksiniz? Kilo vermek veya egzersiz yapmak için aslında uzun saatlere ve büyük paralara ihtiyacınız yok. Evde, ofiste yada bir parkta yapabileceğiniz 5 harika hareket size 4 dakika içinde 100 kalori yaktırabilir. İşte o 5 mucize hareket...
HER ŞEYİN BAŞI SQUAT: Kilo vermek için ezgersiz yapıyorsanız squatsız bir egzersiz planı sözkonusu bile olamaz. 4 dakikalık programın 1 dakikasını squata ayırmanız şart!
ŞINAV: Squat kadar zorlayıcı bir diğer harekette de kuşkusuz şınav. Ancak korkmayın bu kez 1 dakika değil 30 saniye yapmanız yeterli.
SANKİ DAĞA TIRMANIYORMUŞ GİBİ: Mountain Climber hareketi son yıllarda egzersiz programlarının vazgeçilmezi haline geldi. 30 saniye Mountain Climber size hem sıkı bacaklar hem de sıkı bir popo sağlayabilir.