David L. Katz, MD

‘’ Genellikle 6:30’da kalkıyorum ve eşimle karşılıklı oturup bir kahve içiyoruz. Belki bu sırada biraz bilgisayarımla da ilgilenebiliyorum. Eğer vaktim varsa evde egzersizlerime başlıyorum. Bu egzersizler daha çok karın egzersizleri oluyor.

Daha sonra bilgisayardan yürüttüğüm işlerime başlamadan önce çilek , kepekli tahıllar, fındık veya badem ile harmanlanmış yoğurtla kahvaltımı yapıyorum. Duşumu da aldıktan sonra artık güne hazırım… ‘’

Kate Geagan, RD

‘’ Çocuklarım uyanmadan 6;30’da uyanıyorum ve biraz sessizlikle beraber kahve keyfi yapıyorum. Çocuklarım ve köpeğim genelde 7 gibi uyanıyor. Onlar kahvaltı yaparken ben de onlarla oturuyorum masaya.

Onlar kahvaltı ederken organik süt ile 2 çay kaşığı organik şeker ve hazırlanmış bir fincan kahve ( bazen iki damla da limon sıkıyorum) , ve koca bardak su içiyorum. İtiraf etmek gerekirse sıfır kalorili tatlandırıcıların gerçek bir fanatiğiyim.

Saat 8:00’de çocuklar okula gitmek için yola çıkıyor ve ben de sonunda gerçek kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltıda yüzde yüz tam tahıllı ekmek, avakado1-2 yumurta, yaban mersini ya da taze armut yiyorum.

Daha sonra hazır güçlü enerji almışken köpeğimi 30 dakika kadar gezdiriyorum. Bazı günler köpeğimi gezdirdikten sonra yoga sınıfıma giderken, bazı günler de akşam işten biraz erken çıkıp spor salonuna gidiyorum.’’

Chris Freytag

‘’ Benim güne başlama saatim her zamam değişir.Haftada üç gün 04:30’da iki gün 5:50 ve 6:00 arasında hafta sonları da 7:00’de uyanıyorum. İlk yaptığım şey ise yemeğe ve egzersizlerime başlamadan önce limonlu su içiyorum. Kahvaltılarımda ise protein, meyve ve fındık tüketiyorum.

Egzersizlerime genellikle sekiz gibi başlıyorum. Egzersiz öncesi protein tozu, badem sütü ve muzla bir içecek hazırlıyorum. Yulaf ezmesi ve kahveyi de ihmal etmiyorum.

Kuşluk vakti ise 2 adet haşlanmış yumurta yiyorum. Yumurtaların ikisininde beyazını tüketirken sadece bir tanesinin sarısını yiyorum.’’