Ayrıca hava sıcaklığının da terleme düzeyi üzerinde etkisi bulunuyor. Yani terleme kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir.

Bu nedenle fitness ya da koşu antrenmanından sonra terlememiz kalori kaybettiğimiz anlamına gelmeyebilir. Peki kalori yaktığımızı nasıl anlayacağız?

Antrenmandan sonra midenize kulak verin! Sağlam bir antrenmanda yaklaşık 200 kalori yakılabilir. Bu ister güç, ister kardiyo antrenmanı olsun, harcanan enerjinin telafisi için vücudun beslenme ihtiyacı ortaya çıkıyor.

Antrenmandan sonra kendinizi aç hissediyorsanız, kalori yakıyorsunuz anlamına geliyor. Bedeniniz kalori yaktığınızı ve beslenmeye ihtiyacınız olduğu sinyalini veriyor.