Sağlıklı spor için gün ışığı şart!

Genellikle gündüz yapılan spor fayda saplamaktadır. Bunun nedeni ise beyin havanım kararmasıyla beraber uykuyu uyaran kimsayal melatonini salgılamasıdır. 

Evde kendinize egzersiz köşesi belirleyin!

Havanın soğuk olması tedirgin mi ediyor! O halde evinizin bir köşesini egzersiz köşesi yapabilirsiniz. Günlük kendinize süre ve egzersiz belirleyin ve soğuk havalarda evde de egzersizlerini devam ettirerek formunuzu koruyabilirsiniz.

Havuza girin!

Bildiğiniz gibi havuz egzersizleri yüzmek bütün vücudu çalıştırdığı için yaz kış farketmeksizin havuza girmek yüzmek sıklıkla önerilmektedir. ''Kışın havuza mı girilirmiş yahu'' demeyin kışın kapalı havuzlara gidebilir  ve formunuzu koruyabilirsiniz.

Merdiven egzersizi yapın!

Gün içerisinde evde, iş yerinde veya alışveriş yapamaya gittiğiniz AVM'lerde yürüyen asansörleri ve asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz. Günlük 5 dakikaya tekabül edecek şekilde merdiven inip çıkarak formunuzu koruyabilirsiniz.