Soğuk havalarda nasıl spor yapılır?
Soğuk havalarda nasıl spor yapılır? Spora alışık olmayanlar için soğuk havalarda ki özellikle kış mevsimlerinde spora devam etmek bir hayli güçtür.
Kıyafet seçimi
Soğuk havalarda genellikle sık sık yapılan hatalardan bir tanesi de sürekli hareket halinde olunacağı düşüncesi ile kalın ve tek katlı kıyafetlerin tercih edilmesidir. Bu oldukça yanlış olan düşüncenin olması gereken kısmı ise en içte vücut neminizi kontrol altına alacak en dışta yağmur ve kardan koruyacak birden fazla kıyafet tercih edilmelidir.
Sağlıklı spor için gün ışığı şart!
Genellikle gündüz yapılan spor fayda saplamaktadır. Bunun nedeni ise beyin havanım kararmasıyla beraber uykuyu uyaran kimsayal melatonini salgılamasıdır.
Evde kendinize egzersiz köşesi belirleyin!
Havanın soğuk olması tedirgin mi ediyor! O halde evinizin bir köşesini egzersiz köşesi yapabilirsiniz. Günlük kendinize süre ve egzersiz belirleyin ve soğuk havalarda evde de egzersizlerini devam ettirerek formunuzu koruyabilirsiniz.
Havuza girin!
Bildiğiniz gibi havuz egzersizleri yüzmek bütün vücudu çalıştırdığı için yaz kış farketmeksizin havuza girmek yüzmek sıklıkla önerilmektedir. ''Kışın havuza mı girilirmiş yahu'' demeyin kışın kapalı havuzlara gidebilir ve formunuzu koruyabilirsiniz.