Koşmanın 7 faydası: Yapılan çalışmalar haftada sadece 30 dakika süre ile 3 haftadan daha uzun koşanlarda 7 faydaya işaret ediyor;

- Uyku kalitesinin düzelmesi

- Psikolojik açıdan iyileşme

- İleri yaşlarda hafıza ve seçici dikkatin olumlu etkilenmesi

- Kas-iskelet sisteminin güçlenmesi

- Kardiyovasküler sistemin sağlıklı olması

- Kanser riskini azaltma

- İdeal kiloya ulaşma