Koşmak kaç kalori yaktırır?

Uzmanlar zayıflamak, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için diyetin egzersizle desteklenmesini öneriyor. Koşmak ise en fazla kalori harcatan egzersizlerden biri.

Yürümenin aksine koşarken her iki ayağımızın bir süre yerle teması kesiliyor. Yere ilk temasta ayaklar vücut ağırlığının 3 katı bir kuvvete maruz kalıyor.

5 1

Koşarak yakılabilecek kalori miktarı, hıza ve kiloya bağlı olarak değişiyor. Ayrıca koşarken nefes alış düzeni, öncesi yapılan antrenman kalori yakma hızını arttırıyor.

5 2

Bir fast food menüsü 700-1200, normal bir öğün ise 400-1000 kalori arasında değişiyor. Yediğiniz ufak bir tabak patates kızartması için 5 km mesafe koşmanız gerekiyor.

5 3

Bu tabloda 30 dakikalık süre içerisinde kilo ve hızınıza bağlı kalori değişimleri veriliyor. (9.66km/s jogging koşusu, 8 km/s düşük tempo.)

5 4