AĞIRLIK ANTRENMANINDAN KAÇMAK

Ağırlık çalışmaktan kaçınan kadınlar kadınsı kıvrımlarının kaybolacağından korkar. Bunun tamamiyle bir efsane olduğunu hatırlatmak isteriz. Başta kemik sğalığını ve uzun dönemde sağlıklı bir beden için harika bir antrenman olacaktır.  Kardiyodan çok daha etkili bir harekettir çünkü yap yakımının ardından kas yapınızı geliştirerek daha şekilli ve güzel bi bedene ulaşacaksınız.

Düz bir karın için herkes mekik çekmesi gerektiğini düşünür ama asıl olayın sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmayın. düz bir karın için beslenmenizde besleyici yemekler, tam gıdalar ve işlenmemiş gıdalar tüketmelisiniz. Gerçek sırrı budur. Eğer baklavalı bir karın istiyorsanız mekik çekmek de bir seçenek tabi ki.

Sporcuların spor öncesi ve ya sonrasında yağsız makarna ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenmesini örnek almak da yanlışlar arasında. Eğer ki maraton koşuyor y ada triatlona hazırlanıyorsanız 2-8 saattlik antrenman öncesinde biraz fazladan karbonhidrat alabilirsiniz. Ama öncelikli hedefiniz yapsız ve fit bir vücut ise, antrenman öncesimde karbonhidrat tüketmeyi acilen bırakmanoz gerekiyor!

İdeal vücut için hemen bir sonuş beklioyrsan bu da yanlış olacaktır. Ancak belli bir süre boyunca çaba harcaman gerekir beslenme düzeni ve sıkı bir çalışmanın ardından bu mümükn olacaktır. Tartıdaki kilodan ziyade nasıl bir gelişim gösterediğine odaklanırsan görüntündeki değişimi farkedersen daha motive edici olacaktır.