Kadınlar sporda nelere dikkat etmeli spor yaparken yapılan hatalar nelerdir?

FAZLA KARDİYO

Uzun süreli aynı kardiyo egzersizleri bedeni çok zorlamadığı için kadınların sıklıkla tecih ettiği yöntem oluyor. Yoğun ve kısa zamanlı egzersizlere yöneldiğiniz takdirde daha etkili sonuç almak mümkün. Bedeni şaşırtıp farklı antrenmanlara yönelmek hem sıkılmamanızı sağlayacak hem de bedeninizin daha iyi çalıştığını göreceksiniz. Örneğin; Kickbox ve sprint deneyebilirsiniz.

AĞIRLIK ANTRENMANINDAN KAÇMAK

Ağırlık çalışmaktan kaçınan kadınlar kadınsı kıvrımlarının kaybolacağından korkar. Bunun tamamiyle bir efsane olduğunu hatırlatmak isteriz. Başta kemik sğalığını ve uzun dönemde sağlıklı bir beden için harika bir antrenman olacaktır.  Kardiyodan çok daha etkili bir harekettir çünkü yap yakımının ardından kas yapınızı geliştirerek daha şekilli ve güzel bi bedene ulaşacaksınız.

Düz bir karın için herkes mekik çekmesi gerektiğini düşünür ama asıl olayın sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmayın. düz bir karın için beslenmenizde besleyici yemekler, tam gıdalar ve işlenmemiş gıdalar tüketmelisiniz. Gerçek sırrı budur. Eğer baklavalı bir karın istiyorsanız mekik çekmek de bir seçenek tabi ki.

Sporcuların spor öncesi ve ya sonrasında yağsız makarna ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenmesini örnek almak da yanlışlar arasında. Eğer ki maraton koşuyor y ada triatlona hazırlanıyorsanız 2-8 saattlik antrenman öncesinde biraz fazladan karbonhidrat alabilirsiniz. Ama öncelikli hedefiniz yapsız ve fit bir vücut ise, antrenman öncesimde karbonhidrat tüketmeyi acilen bırakmanoz gerekiyor!