Eğer kilo vermek ve forma girmek için spor yapıyorsanız kahvaltıdan önce egzersiz yapmanızı öneririz. Sabah kahvaltıdan önce yapacağınız küçük bir egzersiz siz güne başlamadan önce,vücudunuzun yağ yakma kapasitesini arttırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca aç karnına spor yaptığınız zaman vücudunuz harcayacağı enerjiyi karbonhidratlardan değil yağlardan alacaktır.

Eğer kendinizi çelimsiz buluyor ve kuvvetlenmek, direnç kazanmak için spor yapıyorsanız egzersizlerinizi mutlaka akşam yemeğinden sonra yapmalısınız.

Çünkü akşam saatlerine kadar yükselen vücut ısısı sizin yapacağınız egzersizlerin faydasını arttırır, kaslarınız yavaşça güçlenir, vücut kordinasyonunuz artar, kaslarınızdaki oksijen seviyesi akşam saatlerinde daha yüksek olur.

Bu küçük ayrıntılar çalışmalarınızın daha çabuk sonuç vermesini sağlar ve sizin motivasyonunuzu arttırır.

Eğer uyku probleminiz varsa yatağa gitmeden hemen önce egzersiz yapmanız uyumanıza yardımcı olacaktır.

Uyumadan önce çok ağır egzersizleri denemeyin, daha çok hızlı bir yoga seansı gibi uyku kalitenizi arttıracak egzersizlere yönelin. Bu yöntemle gereksiz uyku haplarından da kurtulmuş olacaksınız.

Çok önemli bir toplantı öncesi gerginliğiniz doruk noktasına ulaşabilir. Bu gibi durumlarda toplantınızdan ya da sizi strese sokan işinizden önce egzersiz yapmanız sizi rahatlatacaktır.

Sadece yarım saatlik bir egzersiz vücudunuzun strese karşı verdiği fizyolojik tepkileri bir nörotransmitter olan dopamin salgılayarak yok edecek. Bu egzersizin etkisini 15 dakika içinde göreceksiniz ve ne kadar rahatladığınıza inanamayacaksınız.