Kalçalar yalan söylemez Güçlü kalçalara sahip olmanın yürümede, zıplamada, koşmada, squat yapmada ve birçok şeyde kullandığınız kalça fleksörleri, kalça ekstansör kasları ve psoas kası için de yararlı olacağını unutmamalısınız. Sara Lewis, kalçalarınıza esneklik ve güç kazandırmak için, squat derinliğine ve sumo squat gibi hareketlere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.

Her antrenmanda güçlü kalçalara ihtiyacınız var Yürüyüşten bisiklete binmeye, hatta merdiven çıkmaya kadar birçok harekette, sizin de farkında olduğunuz gibi kalçalarınızın devreye girmesi şart. Günlük aktivitelerde olduğu kadar, her antrenmanınızı daha güvenli bir şekilde yapabilmek için güçlü kalçalara sahip olmak gerekiyor.