Göbek ve basen eriten hareketler hangileridir?

Kış bitiyor, sadece bir kaç ay içerisinde yaz için hazırlanmaya başlamamız gerekecek! Yaz demek deniz demek bikini demek, göbek ve basen demek! Peki göbek ve basen yağlarınızdan sadece 3 hareketle kurtulmak ister misiniz? İşte sizler için hazırladığımız 3 hareket, yaz gelmeden forma girmenize yardımcı olacak! Bu hareketleri mutlaka denemelisiniz...

MEKİK
 
Dizlerin bitişik, ayakların birbirine paralel biçimde tabanları yeri gösterirken ellerimizi ensemize koyup tempolu bir şekilde sürekli karın kaslarında acı hissedene dek sabah ve akşam olmak üzere bu hareketi 60 kez uygulayın.

SQUAT
 
Bacak kaslarınız, iç bacak ve karın bölgesi için oldukça faydalı olacaktır. İnsülin direnci olanlara özellikle bu hareketi yapmaları önerilir.

SOPALI HAREKET 
 
Sopa yardımı ile yapılan bu hareketi ense kökümüze alıp iki elimizi geçirerek
yapmalıyız. Ayaklarımız aynı hizada yerde olmalı, sağa ve sola kalçadan yukarı
doğru hareket ediyoruz. Karın kasları ve göbek eritmek için günde 25 kez uygulamanız yeterli.