Kahve

Ne kadar: Her gün, özellikle egzersiz öncesi...

İçmek için en iyi zaman: Egzersiz öncesinde 3 ila 4 bardak.

Faydası: Kafein dayanıklılığı arttırır ve daha uzun süre egzersiz yapmanızı sağlar. Aynı zamanda egzersiz sırasında yorgunluğu geciktirir.