Egzersizden önce dans ederek daha fazla kalori yakın!

Beyoncé’den sevdiğiniz bir şarkı açıp çılgınca dans etmeye ne dersiniz? Böylece kalp ritminiz yükselir, vücudunuz ısınır, kaslarınıza kan akışı artar ve egzersize başlamadan önce kalori yakmaya başlarsınız.

Isınan bir kas, boy olarak daha fazla esneyebilir, kasın elastisitesi artar. Ayrıca sıcaklığı artan bir kasta metabolizma da daha iyi çalışır. Yani kasa gelen oksijen çoğalır, zararlı maddelerin atılımı artar. Sonuç olarak kas daha güçlü ve verimli çalışabilme özelliği kazanır. Isınma egzersizleri kas-iskelet sistemi sakatlanmalarına karşı korunmak amacını da taşır.

Isınmamış kaslar katı lastik gibidir. Isınmadan başlanan egzersizler kalbi yorar, nefes nefese bırakır bu da performansı yavaşlatır.

Elbette her türlü egzersiz kalori yakmanızı sağlar. Önemli olan, çok düşünüp hiçbir şey yapmamaktansa harekete geçmektir.

Egzersiz yapmanın en iyi tarafı, onun hayatınızdan çıkarmak zorunda olduğunuz şeylerin tam tersine 'ne zaman ve ne kadar isterseniz' o kadar hayatınıza ekleyebileceğiniz bir faaliyet olmasıdır.

En sevdiğiniz dizinin tekrarını izlerken bile egzersiz yapabilirsiniz. Televizyonun önünde bir koşu bandınız yoksa birkaç ağırlık alın; oturma kalkma egzersizi yapın ya da top gibi zıplayın. Yeter ki bir şeyler yapın!