EGZERSİZ

Rahat bir sandalyede sırtınız dik ve kollarınız bağlı şekilde oturun. Boynunuzu öne uzatın ve ulaşabileceğiniz en ileri noktaya gelince yavaş hareketlerle kafanızı sağa sola çevirin. İki saniye boyunca bu pozisyonda durun ve ardından orijinal pozisyonunuza geri dönerek hareketi diğer taraftan tekrarlayın. 

EGZERSİZ

Rahat bir yerde, sırtınız dik olacak şekilde ve vücudunuzu kasmadan oturun. Sonra, sesli harfleri abartarak, ağzınızı elinizden geldiğince çok açarak söylemeye başlayın. Bunu günde iki ya da üç kere, 10’ar kez tekrarlayın.

EGZERSİZ 

Sırtınız dik ve ağzınız kapalı şekilde ayakta durun. Dilinizle üst damağınıza doğru dairesel hareketler yapın. Bunu günde 3 kere 10 kez tekrarlayın, her gün yapın.