Enerjinizi açığa çıkarmak için zıplayın

Olduğunuz yerde çökün ve nefes verirken yukarı doğru zıplayın. Durmak yok; enerjinizi açığa çıkarıncaya kadar devam edin. Bu hareketi 15 kez tekrar edip 2 set yapın.

Temiz havada bol bol nefes alıp vererek oksijen kapasitenizi geliştirin. Egzersiz sırasında doğru nefes alışverişi, hareketin kalitesini artırıyor. Temiz havada 5 dakikalık nefes egzersizi bile yazın geldiğini içinizde hissetmenizi sağlayacak en iyi formüllerden biri.

Günlük hayatınızı aktifleştirin; en azından kısa mesafelerde araba kullanmak yerine, yürüyün ya da bisiklete binin. Asansör yerine merdiven kullanmak da basit ama güzel bir başlangıç olabilir.