Uyku saatleriniz vücudunuz için çok önemli olduğunu bilmelisiniz. Araştırmalara göre uykunuzdaki kesintiler ve uyku sorunları grip veya soğuk algınlığına yakalanma riskini tetikliyor.

Yapılan araştırmalara göre biyolojik saatinizi doğru kullanmak, bağırsak enfeksiyonları ile olan savaşınızda vücudun yeteneğini arttırıyor.

Vücudun bağışıklık sistemini gündüz saatlerinde daha iyi korur. Bu yüzden tehlikeli enfeksiyonlar, bulaşıcı hastalıklara olan yatkınlığın azalması için uzmanlar iş ve seyahatlerinizi gece yerine gün içerisinde yapmanızı önerir.

Fizyoloji Dergisi'nin yaptığı bir çalışmanın sonucunda yapılan düzenli egzersizlerin hastalığın olumsuz etkilerine karşı savaştığı ortaya çıktı.

Biyolojik saatimizin de yardımıyla akşam vakitleri yapılan egzersizlerin sabah egzersizlerine oranla daha iyi sonuçlar verdiği belirtiliyor.

Tabi ki akşam egzersiz saatlerinizi de iyi ayarlamalı, uyku düzeninizi bozmamalısınız.

Uzmanlar uyku zamanı biyolojik saatinizin yardımıyla ilaçların daha çabuk etki edeceğini söylüyor.

Bu yüzden kan basıncı ilaçlarının akşam yatmadan önce alınması daha doğru.

Eğer ilaç düzeniniz bu şekilde değilse doktorunuza danışarak ilaçlarınızı bu saatlerde almayı talep edebilirseniz.

Biyolojik saatimizi korumanın en iyi yolu, düzenli bir uykudan geçiyor. Yetişkinler için 7-8 saat uyku uzmanlara göre şart!

İyi bir uyku uyuyabilmek için, her gün aynı saatte uyuma ve uyanmaya özen gösterin ve yatmadan önce dinlenmeye çalışın.

Seyahatlarinizde oluşan saat farkı için, daha erken veya geç yatağa girmeniz vücut saatinizi bozmamanıza yardımcı olur.