Beş kilo vermeniz mi gerekiyor?

Beş kilo mu kaybetmek istiyorsunuz? Ya da 10 dakika daha hızlı olmak mı? Bu sene vücudunuzun biçimini dilediğiniz gibi geliştirebilmek için egzersiz rutinine değişiklikler getirmelisiniz.

-A A+

Yapraklar solarken…

Havalar soğumaya başladığında egzersiz sürenizi haftada üç, beş kereye çıkararaj programınızı yoğunlaştırmalısınız.

Bedeniniz endorfin istiyor!

Kısalan günler ve gün ışığının azalması, bitkinlik, iştah kabarması depresyon gibi semptomlara yol açabiliyor. Aerobik yaparak vücudunuzun endorfin salgılamasını sağlayarak depresyonu yenebilirsiniz.

Kendinizi sulara bırakın

Haftada iki kez yüzmek bütün vücudunuzu şekle sokacak, hem de sakinleştirecek.

Sakinleşin

Kalabalık alışveriş merkezlerinde yer bulabilmek, trafik sıkışıklığı gibi can sıkıcı durumlara karşı baş edebilmek için, sakinleşmenizi sağlayacak programlara katılabilirsiniz. Dans, yoga ve plates ile vücudunuzu stresten uzak tutacaksınız.