Bel tutulmalarına karşı egzersizler   Hareketleri düz bir zeminde yatarak yapınız.   Sıcak kompresle 15 dakika boyunca ısıttığınız belinizi çok zorlamadan önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakınız. (10 tekrar) Kollarınızı yanlara açıp belden aşağınızı bir sağa bir sola yavaşça çevirmeye çalışınız. (10 tekrar)   Yerde sırt üstü yatış pozisyonunda iki diz birden karına çekin ve bu pozisyonda 10’a kadar sayıp bekleyin, sonra iki bacak birden tekrar uzatın. (5 tekrar)