Yüzmenin solunum sistemine, kas ve iskelet sistemine, eklemlere, kalp ve dolaşım sistemine, sinir sistemine faydası çok büyüktür. Yüzme ağır sporlar gibi vücutta deformasyon yaratmaz, bir mesafeyi yüzmek koşmaktan daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Bir saat yüzen 60 kilo ağırlığındaki bir kişi, ortalama 500 kalori yakar.

Yüzerken yaptığınız ayak hareketleri selülitleri gidermeye yardımcı oluyor. Özellikle sırtüstü ayak vurmak! Yüzerken bütün kaslar çalıştığından lenf sistemi de fazla mesai yapmak zorunda kalır ve toksinler, serbest radikaller vücuttan çok daha hızlı atılır.

Hızlı ve yavaş kulaç atarak kalbi hızlandırmak ve daha sonra tekrar yavaşlatmak, çok iyi bir kardiyo egzersizi sağlar. Aynı zamanda akciğer kapasitesini arttırıp, akciğer dokularının temizlenmesine de yardımcı olur.