Ancak yüzmek bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur. Sadece bacaklar değil, yüzmek vücudun tüm kaslarını çalıştırır. Üstelik yüzerken hem kol hem de bacak kaslarınızı aynı anda çalıştırdığınızdan, 1,5 kat daha fazla kalori yakarsınız.

Vücudunuzun tüm kasları suda çalışırken eklemleriniz kuvvetlenir, kalbiniz hızlanır ve metabolizmanız ateşlenir. Çalışan kaslarınızın bir yandan esnekliği artarken bir yandan da ritmik nefes alış verişlerle kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız.

Yüzmenin solunum sistemine, kas ve iskelet sistemine, eklemlere, kalp ve dolaşım sistemine, sinir sistemine faydası çok büyüktür. Yüzme ağır sporlar gibi vücutta deformasyon yaratmaz, bir mesafeyi yüzmek koşmaktan daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Bir saat yüzen 60 kilo ağırlığındaki bir kişi, ortalama 500 kalori yakar.

Yüzerken yaptığınız ayak hareketleri selülitleri gidermeye yardımcı oluyor. Özellikle sırtüstü ayak vurmak! Yüzerken bütün kaslar çalıştığından lenf sistemi de fazla mesai yapmak zorunda kalır ve toksinler, serbest radikaller vücuttan çok daha hızlı atılır.