Bacak yağlarınızdan yüzerek kurtulun!

Kilo problemi olan kadınların en çok şikayet ettiği bölgelerden biri yağlı bacaklar. Yüzerek biçimli ve sıkı kaslı bacaklara sahip olabilirsiniz.

Vücuttaki yağlardan kurtulmak için öncelikle beslenmeye dikkat etmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Haftada en az 4 gün koşu, aerobik ve tempolu yürüyüş yaparak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

6 1

Ancak yüzmek bacak kaslarınızı uzatarak sıkılaşmalarına yardımcı olur. Sadece bacaklar değil, yüzmek vücudun tüm kaslarını çalıştırır. Üstelik yüzerken hem kol hem de bacak kaslarınızı aynı anda çalıştırdığınızdan, 1,5 kat daha fazla kalori yakarsınız.

6 2

Vücudunuzun tüm kasları suda çalışırken eklemleriniz kuvvetlenir, kalbiniz hızlanır ve metabolizmanız ateşlenir. Çalışan kaslarınızın bir yandan esnekliği artarken bir yandan da ritmik nefes alış verişlerle kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız.

6 3

Yüzmenin solunum sistemine, kas ve iskelet sistemine, eklemlere, kalp ve dolaşım sistemine, sinir sistemine faydası çok büyüktür. Yüzme ağır sporlar gibi vücutta deformasyon yaratmaz, bir mesafeyi yüzmek koşmaktan daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Bir saat yüzen 60 kilo ağırlığındaki bir kişi, ortalama 500 kalori yakar.

6 4