search
close
ŞINAV: Squat kadar zorlayıcı bir diğer harekette de kuşkusuz şınav. Ancak korkmayın bu kez 1 dakika değil 30 saniye yapmanız yeterli.
6
3
SANKİ DAĞA TIRMANIYORMUŞ GİBİ: Mountain Climber hareketi son yıllarda egzersiz programlarının vazgeçilmezi haline geldi. 30 saniye Mountain Climber size hem sıkı bacaklar hem de sıkı bir popo sağlayabilir.
6
4
LUNGE İLE RAHATLAYALIM: Kabul ediyoruz ilk 3 hareket biraz zorlayıcı ancak şimdi rahatlama zamanı. 60 saniye lunge hareketiyle nefes alabilirsiniz.
6
5
BİRAZ DA EĞLENELİM: Zıplayın evet sadece zıplayın. Zıplama eğleneceli olduğu kadar kalori yapmanın da iyi bir yolu. 45 saniye çocuklar gibi zıplayın.
6
6