10 dakikada incelebilirsiniz!

Amerika'da yapılan bir araştırma kişilerin günde sadece 10 dakikalarını ayırarak sağlıklı ve düzgün bir vücuda sahip olacaklarını ortaya koydu.

Sağlıklı ve uzun bir hayat için beslenme kadar egzersiz de çok önemli.

Egzersiz ve hareket etmeyi yaşam tarzı olarak benimseyin, vücudunuzu alıştırın ve yapmadığınız zaman boşluğunu hissedin.

Fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik ve direnç; sizin sağlıklı yaşam formülünüzün sihirli anahtarı...

4 dakika hızlı tempoda aerobik, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleriyle sadece 10 dakika ayırarak zinde ve rahat hissedebilir, zorlanmadan incelebilirsiniz.

Evde kendi kendinize de yapabileceğiniz bu hareketler yaşamınızın bir parçası olsun.

Kısa mesafeleri yürüyerek değerlendirin, göreceksiniz; hep daha fazla hareketli olmayı isteyeceksiniz.