fitness Haberleri

Kalça karın ve bacak kaslarını geliştirmede yarar sağlayan squat son dönemlerin en popüler egzersizi olmuş durumda! Squat nedir? Squatın faydaları nelerdir?

Bacak ve kalçaları çalıştıran squat vücudumuz için çok faydalı bir hareket! Nasıl yapılacağını sizler için hazırladık...

Kol zayıflatma hareketlerini merak edenler buraya. Antrenör Selenay Atabaş Güven evde yapılabilecek 2 etkili kol sıkılaştırma ve zayıflatma hareketini gösterdi.

Küçük alanlarda yapabileceğiniz egzersiz hareketlerini fotoğraflarıyla sizler için derledik. İhtiyacınız olan ise biraz azim ve bir kaç küçük egzersiz malzemesi

Kocasının tacizlerinden sıkılan kadın öyle bir zayıfladı ki... 2 çocuk annesi Alvina'nın değişimi tam bir irade örneği.

Kilo vermenin evrensel kuralları olduğunu biliyor muydunuz? Aslında kilo verme işi bir organizasyon ve kombinasyon işi: doğru diyet ve egzersiz!

19 yaşında 145 kilo olan genç kadın sadece 2 alışkanlığını değiştirerek tam 80 kilo verdi. Son halini görenler inanamıyor.

Üç ofis çalışanı kadın Clare, Victoria ve Florance... 12 haftalık egzersiz ve diyet programının 4 haftasını tamamladı. Sonuç 1 ayda 6 kilodan fazla kayıp.

Northwestern Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre bilim insanları, spor yapmak için en verimli saati buldu.

Vücudumuzdaki yağlardan kurtulmak için çok çeşitli spor hareketleri yapmaktayız. Peki yağ yakmak için ne kadar çalışmamız gerekiyor biliyor musunuz? Sizler için araştırmasını yaptık.

3 etkili hareket ile bacak ve kalçanızı forma sokmaya hazır mısınız?

Spor yapmak için erken uyanmak kilo kontrolünü zorlaştırıyor. Loughborough Üniversitesi'nden Kevin Morgan'a göre bölünmüş uyku en kötüsü!

Spor yapmadan kilo verilir mi nasıl sorusunun yanıtını bilim insanları buldu. İşte spor yapmadan kilo vermenin yolu...

Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Hayal ettiğiniz ölçülere aşağıdaki hareketleri düzenli olarak uygulayarak ulaşabilirsiniz.

Spora vakti olmayanlara müjde! Evde yaptığınız basit hareketlerle de basen ve kalçalarınızı küçültebilirsiniz.

Vücudunuzu şekle soktuktan sonra eski haline dönmemesi için beslenmenize de oldukça önem vermeniz gerekir. İşte formunuzu korumanın tüm bu detayları elmaelma.com'da