6.GÜN

Portakal suyu, az kızarmış ekmek, omlet, domates, roka ve salatalık ile beyaz peynir yeterli bir kahvaltı listesi olacaktır. Öğlen yemeğinde brokoli, zeytinyağlı kereviz ya da enginar ve roka salatası akşam yemeğinde ise sebze çorbası, yeşil salata, yağsız pişmiş tavuk veya az pişmiş kırmızı et, meyve olarak avakado tüketilebilir.

7.GÜN 

Kahvaltıda roka ve maydanoz ağırlıklı olmak üzere bol yeşillik, bir ya da iki dilim ekmek, süt ve az yağda pişmiş yumurta sağlıklı bir tercih olacaktır.Öğle yemeğini taze yoğurt, kuru meyveler, yeşil salata ile geçirebilirsiniz. Akşam yemeğinde taze meyve suyu, parmesan peynirli makarna ve sütlü bir tatlı ile tamamlayabilirsiniz.

Kaynak: Posta