5.GÜN

Güne daha enerjik başlamak için kahvaltıda çilek ve muz yiyebilir, yumurta, iki dilim ekmek, bir kalıp beyaz peynir ve taze sıkılmış portakal suyu ile öğünü hafif ve sağlıklı geçirebilirsiniz. Öğlen yemeklerinde yine yeşil bir salata ve taze filtre kahve, küçük bir parça çikolata ve badem açlığınızı dindirecektir. Akşam yemeğinde somon ya da mezgit tarzı ızgara balık, mümkünse bir kadeh kırmızı şarap, bol yeşil salata tercih edilebilir.

6.GÜN

Portakal suyu, az kızarmış ekmek, omlet, domates, roka ve salatalık ile beyaz peynir yeterli bir kahvaltı listesi olacaktır. Öğlen yemeğinde brokoli, zeytinyağlı kereviz ya da enginar ve roka salatası akşam yemeğinde ise sebze çorbası, yeşil salata, yağsız pişmiş tavuk veya az pişmiş kırmızı et, meyve olarak avakado tüketilebilir.

7.GÜN 

Kahvaltıda roka ve maydanoz ağırlıklı olmak üzere bol yeşillik, bir ya da iki dilim ekmek, süt ve az yağda pişmiş yumurta sağlıklı bir tercih olacaktır.Öğle yemeğini taze yoğurt, kuru meyveler, yeşil salata ile geçirebilirsiniz. Akşam yemeğinde taze meyve suyu, parmesan peynirli makarna ve sütlü bir tatlı ile tamamlayabilirsiniz.

Kaynak: Posta