3.GÜN 

Bu günün sabah kahvaltısında greyfurt, portakal ya da elma suyu, kuru meyveler, maydanoz, roka ve domates ile birlikte hafif kızarmış ekmek bal ve kaymak ile birlikte tüketilebilir. Taze filtre kahve de içecek olarak tercih edilebilir. Öğlen yemeğinde ise sebzeli ve peynirli makarna ve zeytinyağlı salata tüketilebilir. Akşam yemeğinde ızgara balık ya da kalamar, zeytinyağlı bir sebze yemeği ve pancar turşusu yer alabilir.

4. GÜN

Sabah kahvaltısında meyve olarak 1 adet elma, yumurta, zeytinyağlı roka ve domates, peynir ve bal tercih edilebilir. Öğlen yemeğinde ise kuru meyvelerden oluşan atıştırmalık tabağı, yağsız tavuk etli salata ideal olacaktır. Akşam yemeğinde bol yeşillikli salata, fileto somon ve yine zeytinyağlı bir sebze yemeği hem formunuzu hem de cinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

5.GÜN

Güne daha enerjik başlamak için kahvaltıda çilek ve muz yiyebilir, yumurta, iki dilim ekmek, bir kalıp beyaz peynir ve taze sıkılmış portakal suyu ile öğünü hafif ve sağlıklı geçirebilirsiniz. Öğlen yemeklerinde yine yeşil bir salata ve taze filtre kahve, küçük bir parça çikolata ve badem açlığınızı dindirecektir. Akşam yemeğinde somon ya da mezgit tarzı ızgara balık, mümkünse bir kadeh kırmızı şarap, bol yeşil salata tercih edilebilir.

6.GÜN

Portakal suyu, az kızarmış ekmek, omlet, domates, roka ve salatalık ile beyaz peynir yeterli bir kahvaltı listesi olacaktır. Öğlen yemeğinde brokoli, zeytinyağlı kereviz ya da enginar ve roka salatası akşam yemeğinde ise sebze çorbası, yeşil salata, yağsız pişmiş tavuk veya az pişmiş kırmızı et, meyve olarak avakado tüketilebilir.