Egzersizden önce neden esnemeli?

Siz de egzersiz için zar zor vakit bulup, esneme hareketlerini es geçenlerden misiniz? Oysa yaptığınız spordan en verimli sonucu almanız için ilk yapmanız gereken esnemek.

İşte esneme hareketlerinin yaptığınız egzersize olan katkılarından birkaçı…

Egzersiz öncesi hareketsiz kalan vücutta tembellik oluşur ve vücut yaptığınız çalışmaya karşı direniş gösterir. Bu nedenle egzersizden maksimum sonuç almak için önce vücudu ısıtmanız gerekir.

Genellikle spora başlamadan önce ya uyuyor, ya da uzun süredir oturuyor olduğunuzu varsayarsak, kan dolaşımımızın da spor için uygun bir seviye de olmadığını söyleyebiliriz. Esneme hareketleri kan dolaşımını arttırarak, kardiyo egzersizleri için uygun bir zemin hazırlamayı sağlar.

Egzersiz için esneklik seviyeniz maksimum düzeyde olmalı, özellikle yoga ve pilates gibi egzersizler için. Tabii bunun için en etkili çözüm de kasları esneme hareketleriyle ısıtmak.