Herkesin sürekli söylediği belirli şeyler vardır. Mesela;

1. Akşam 6 dan sonra yemek yemeyin

2. Sabah 7 de mutlaka kahvaltı yapmanız gerekir

3. Vejeteryan birine sağlıklı beslenme için mutlaka et tüketmelisin denmesi

4. Mide rahatsızlığı olan birisine ödem atman için mutlaka detoks yapman, her öğün mutlaka salata tüketmen gerekli denmesi

5. Diyette tatlı asla yiyemezsin gibi gibi …

Sıraladıkça sonu gelmeyen kurallar malesef halk dilinde son zamanlarda çok yaygınlaşmakta.

Diyete uyum için önemli olan sizin düzeniniz (başka kronik bir hastalık olmadıkça), siz abartmadıktan sonra diyet her şeyi barındırabilmektedir. Eğer istediklerinizi görüşmelerinizde diyetisyeninize belirtip ona uygun bir diyet listesi düzenlendikten sonra hem diyete uyum süreniz uzar hem de kalıcı ve mutlu kilo kayıpları gözlemlersiniz.

Kalıcı kilo kaybı için bu konu çok önemlidir. Çünkü hangi besinden ne kadar yemeniz gerektiğini öğrenip, o besini tükettiğinizde o gün neleri sınırlandırmanız/tüketmemeniz gerektiğini öğrendiğinizde kilolarınız kalıcı olarak kaybolacaktır.

Mutlaka duraksamalar, takılmalar olabilir ama siz kararlı olup pes etmedikçe kilolarınızda kolaylıkla kaybolacaktır.

Peki motivasyonumu yüksek tutmak için neler yapmalıyız?

1. Öncelikle vücudunuzu tanımanız gerekir. Bazı besinler sizi daha çabuk acıktırabilir veya bazı besinler sizde şişkinlik, sindirim problemleri yaratabilir. Siz vücudunuzu dinledikçe nelerin sizin için daha iyi olduğunu fark edeceksiniz.

2. Kendinize hedefler belirleyin. Mesela kendinize daha küçük beden kıyafetler alın ve göz önüne çıkarın ve o kıyafetlerin içerisine girebileceğiniz zamanı hayal edin ve daha da azimle diyetinize devam edin.

3. Daha çok hareket edin. Birçoğunuz aslında hareketsiz olduğunuz için kilo aldığınızı düşünüyor olabilirsiniz. O zaman hemen harekete başlayın ve başaracağınızı kendinize kanıtlayın.

4. Su içmeyi asla unutmayın. Günde 30 ml/kg su tüketiniz.

5. Kendinizi kısıtlamayın kaçamak gününüz olsun. Herkesin en sevdiği şeydir kaçamak günleri. Diyetisyeniniz ile görüşüp kendinize uygun kaçamaklar belirleyin.

6. Ve en önemlisi mutlu olmak !!! Siz mutlu olduğunuz sürece kilolarınız gider. Eğer diyeti kendinize eziyet haline getirirseniz zaten kilo kaybınız çok zor olacaktır. Kendinizi mutlu hissettiğiniz şeyleri yapmaktan asla vazgeçmeyin.

"Sitemizde köşe yazarı olarak yazı yazan tüm yazarlarımız yazdıkları yazı ve görüşlerden tamamıyla kendileri sorumludur. Köşe yazarlarının yazılarından dolayı İnternethaber Yayıncılık AŞ. (elmaelma.com) hiçbir şekilde yasal sorumluluk kabul etmemektedir."