Düzenli koşu egzersizinin sağlık faydaları!

Her gün yalnızca 5 dakika koşarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz...

Günde yalnızca 5 dakika koşarak daha uzun ve sağlıklı yaşayabileceğinizi biliyor musunuz?

Koşmak denilince akla gelen şey en az 45 dakikalık uzun egzersizler oluyor.

45 dakika, 1 saat gibi uzun süreler koşamam diyorsanız, ya da asla koşamam ancak yürürüm diyenlerden biriyseniz yalnızca 5 dakikalık kısa bir koşunun hayatınızı nasıl değiştirebileceğine bir göz atın...

9 1

Günde yalnızca 5 dakikalık bir koşu stres seviyenizi azaltır ve akıl sağlığınızı iyileştirir.

Bu 5 dakikalık koşu sırasında vücudunuz mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılar ve stresinizi azaltır.

Hayatın üzerinizde yarattığı baskılardan kurtulmak ve hafiflemek için yalnızca 5 dakika koşmayı deneyebilirsiniz.

9 2

Kalp hastalıklarından uzak durmak için yapabileceğiniz basit değişikliklerden biri de 5 dakikalık kısa bir koşu.

Kısa süreli koşu egzersizleri kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi azaltır.

9 3

Koşu egzersizi felç riskinizi azaltır. Felçten uzak durmak için 5 dakika koşmanız yeterli.

Ne hızda koştuğunuz bu egzersiz için önemli değildir. İsterseniz hafif bir tempoda ya da hızlı koşabilirsiniz.

9 4