Doğru nefes almanın önemini biliyor musunuz?

Şüphesiz nefes alıp verme sağlıklı insanlar için çok kolay bir iş gibi görünse de aslında birçoğumuz doğru nefes alma taktikerini ve önemini bilmiyoruz.

ELMAELMA'nın sizin için hazırladığı bu önerilerle doğru nefes almanın tadına varacaksınız!

İnceleyin

Şimdi durun ve kendinizi dinleyin. Nasıl nefes alıyorsunuz? Sığ ve küçük nefesler mi alıyorsunuz, yoksa karın boşluğundan derin nefesleriniz mi var?

Sığ nefes almak

Ne zaman sıkılsak, endişelensek veya paniğe kapılsak, sığ nefesler alırız. Aslında çoğumuz genelde sığ nefes alıp, ciğer kapasitemizin ancak %30’unu kullanırız. Bunun anlamı ise, kendimizi hayatın kaynağı oksijenden mahrum ettiğimizdir.

Doğru nefes

Doğru nefes almak, oksijenin tüm hücrelerimize yayılmasını sağlar. Oksijen hem cildimizi, hem iç organlarımızı besler. Enerjimizi yükseltip, kalp atışlarımızı düzenler.