Online fitness topluluğu Girls Gone Strong’un sahibi olan antrenör Molly Galbraith, kendisini değişime hazır hisseden insanların motivasyonlarının hiç olmadığı kadar yüksek olduğunu, büyük değişimler yapmak için sabırsızlandıklarını ve sonuca ulaşmak için her şeyi birdenbire yapmaları gerektiğini düşündüklerini belirtiyor. Fakat tüm yükün altına bir anda girmek, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlamayabilir.

Çünkü gerçekçi olmak gerekirse kabarık ve uzun listeler, zayıflama yolunda stresli günler yaratacaktır. Antrenmanlar bazen işkence gibi de gelecektir. Bu gibi dönemlerde eski kötü alışkanlıklar, sizi tekrar yoldan çıkarmak için saldırıya geçecek. Planınıza sadık kalmaktansa, zahmetsiz gelen alışkanlıklara dönme ihtimali ortaya çıkacak.

Büyük değişimler için biraz mücadele etmek gerekiyor. Çünkü beynimiz sanıldığından daha muhafazakar ve alışık olduğu şeyler devam ettiği sürece kendisini güvende hisseder. Bu da hedefe ulaşma konusunda kısır bir döngü yaratır. Başaramadığınızı hissettiğinizde de başka bir büyük plan edinecek, yapılması ve değiştirilmesi gereken şeyler listesini tekrar oluşturmaya başlayacaksınız.

Beslenme planını tümden yenilemek ve kendini cezalandırmak adına egzersize yüklenmeden önce, vücudunuzla ilgilenmek için sadece bir tane gerçekçi değişiklik yapmalısınız. Küçük değişiklikler yapmak, uzun vadede tüm alışkanlıklarınızı yavaş yavaş sağlıklı ve çaba gerektirmeyen alışkanlıklara dönüştürebilir. Bu yöntemle elde edilecek sonuçlar da, büyük değişimler için girişilen çabaların meyvesinden az olmayacaktır. Ayrıca kalıcı sonuçlar elde edilecektir.