Ancak farkında olmadan, hazırladığınız uzun ve ağır liste, size büyük bir yük getirebilir ve zayıflama programını bir işkenceye dönüştürebilir.

Bu da bir süre sonra motivasyonunuzu düşürüp, başladığınız zayıflama programını terk etmenize ya da yeni programlarla başa dönmenize neden olabilir.

Online fitness topluluğu Girls Gone Strong’un sahibi olan antrenör Molly Galbraith, kendisini değişime hazır hisseden insanların motivasyonlarının hiç olmadığı kadar yüksek olduğunu, büyük değişimler yapmak için sabırsızlandıklarını ve sonuca ulaşmak için her şeyi birdenbire yapmaları gerektiğini düşündüklerini belirtiyor. Fakat tüm yükün altına bir anda girmek, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlamayabilir.

Çünkü gerçekçi olmak gerekirse kabarık ve uzun listeler, zayıflama yolunda stresli günler yaratacaktır. Antrenmanlar bazen işkence gibi de gelecektir. Bu gibi dönemlerde eski kötü alışkanlıklar, sizi tekrar yoldan çıkarmak için saldırıya geçecek. Planınıza sadık kalmaktansa, zahmetsiz gelen alışkanlıklara dönme ihtimali ortaya çıkacak.