Örneğin bazı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak, ağırlık kaldırmak, kardiyo antrenmanlarına başlamak, her gün meyve ve sebze ile beslenmek gibi birçok şeyi, bir anda yapmanızı gerektiren kabarık bir listeniz elinizde, hedefinize doğru yola çıkabilirsiniz.

Ancak farkında olmadan, hazırladığınız uzun ve ağır liste, size büyük bir yük getirebilir ve zayıflama programını bir işkenceye dönüştürebilir.

Bu da bir süre sonra motivasyonunuzu düşürüp, başladığınız zayıflama programını terk etmenize ya da yeni programlarla başa dönmenize neden olabilir.

Online fitness topluluğu Girls Gone Strong’un sahibi olan antrenör Molly Galbraith, kendisini değişime hazır hisseden insanların motivasyonlarının hiç olmadığı kadar yüksek olduğunu, büyük değişimler yapmak için sabırsızlandıklarını ve sonuca ulaşmak için her şeyi birdenbire yapmaları gerektiğini düşündüklerini belirtiyor. Fakat tüm yükün altına bir anda girmek, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanızı sağlamayabilir.