Muz -İçerdiği çözünür posadan dolayı yeme isteğini ciddi düzeyde azaltan muz, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve tokluğu artırıyor. Kilo vermeye yardımcı olması için özellikle kahvaltıda tüketilmesi öneriliyor. -1 porsiyon muz: Küçük boyu 50 gram Kuru meyve -Diyette yaş meyvelerle birlikte kuru meyvelerin de tüketilmesi yağ yakımını artırmada daha etkili oluyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Kolesterolü düşüren kuru meyveler, sindirim sisteminin düzenlenmesine de katkı sağlıyor. -1 porsiyon kuru meyve: 4 adet kuyu kayısı veya 1 adet kuru incir ya da 1 yemek kaşığı kuru üzüm.