Elma -İçerdiği yüksek lif sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlayan elma, metabolizmayı da hızlandırıyor. -1 porsiyon elma: Küçük boyu 100 gram Şeftali -Antioksidan açısından iyi bir kaynak olan şeftali, bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor. -1 porsiyon şeftali: Orta boyu 100 gram

Yaban mersini -Yaban mersininin içinde yüksek miktarda antioksidan bulunuyor. Kilo artışına neden olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. -1 porsiyon yaban mersini: Yarım su bardağı 90 gram Kavun -Kilo kaybında oldukça önemli bir meyve olan kavunun 200 gramında 60 kalori bulunuyor. Yüksek posa içeriği ile kan şekerinin düşmesini önleyen kavun, uzun süre tok kalmayı sağlıyor. -1 porsiyon kavun: Orta boy bir kavunun 1/8’i 200 gram

Armut -Armut, yüksek lif oranı ile kan şekerini düzenliyor, tokluk hissini artırıyor. Ara öğünlerde tüketilmesi öneriliyor. -1 porsiyon armut: Orta boyu 100 gram Avokado -Metabolizmayı hızlandıran avokado; aynı zamanda erkeklerde ve kadınlarda kilo kaybından sorumlu testosteron hormonunu artırıyor. -1 porsiyon avokado: Yarım 150 gram

Nar -Tam bir antioksidan hazinesi olan nar, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak iştahı azaltıyor. -1 porsiyon nar: Küçük boyu 80 gram Hindistan cevizi -Açlık hissinin kaybolmasına yardım eden hindistan cevizi, midede uzun süre kalarak tokluğun daha uzun sürmesini sağlıyor. Karaciğer metabolizma hızını ise yüzde 30 artırıyor. -1 porsiyon hindistan cevizi: Küçük boyu 100 gram