Zayıflamaya yardımcı meyveler!

Yaz aylarında pek çok kişi formunu korumak için çeşitli zayıflama yöntemlerine başvuruyor. Kalori yakan besinleri tercih ederek zayıflamaya çalışıyor. Vitamin ve lif deposu olan meyvelerin, içeriğinde şeker olması nedeniyle dikkatli tüketilmesi gerekiyor. Ancak meyveler, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi’nden Diyetisyen Ebru Piroğlu Durgut, kilo vermeye yarayan 14 meyveyi açıklayarak, bu meyvelerin günde ortalama 4-6 porsiyon tüketilmesini öneriyor. Vitamin alırken kilo vermenize yardımcı bu meyveleri tüketirken dikkatli olun. Ebru Piroğlu Durgut'un önerdiği meyveler ise şöyle:

Elma -İçerdiği yüksek lif sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlayan elma, metabolizmayı da hızlandırıyor. -1 porsiyon elma: Küçük boyu 100 gram Şeftali -Antioksidan açısından iyi bir kaynak olan şeftali, bağırsakların çalışmasını hızlandırarak kilo vermeye destek oluyor. -1 porsiyon şeftali: Orta boyu 100 gram

Yaban mersini -Yaban mersininin içinde yüksek miktarda antioksidan bulunuyor. Kilo artışına neden olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. -1 porsiyon yaban mersini: Yarım su bardağı 90 gram Kavun -Kilo kaybında oldukça önemli bir meyve olan kavunun 200 gramında 60 kalori bulunuyor. Yüksek posa içeriği ile kan şekerinin düşmesini önleyen kavun, uzun süre tok kalmayı sağlıyor. -1 porsiyon kavun: Orta boy bir kavunun 1/8’i 200 gram

Armut -Armut, yüksek lif oranı ile kan şekerini düzenliyor, tokluk hissini artırıyor. Ara öğünlerde tüketilmesi öneriliyor. -1 porsiyon armut: Orta boyu 100 gram Avokado -Metabolizmayı hızlandıran avokado; aynı zamanda erkeklerde ve kadınlarda kilo kaybından sorumlu testosteron hormonunu artırıyor. -1 porsiyon avokado: Yarım 150 gram