Birçoğumuz küçük bir kahvaltı, orta karar bir öğle yemeği ve oldukça zengin akşam yemeği yiyor. Eğer bu sıralamayı tersine çevirir ve tabağınızın yarısına 90 gram protein, diğer yarısına ise sebzelerle doldurursanız sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.