Akşam yemeğini geç yiyeceğinizin belli olduğu günlerde ise, yediklerinizin kalorisini düşük tutmaya ve sağlıklı seçimler yapmaya çalışın. Soslu makarnalar, fast food yiyecekler yerine haşlanmıi sebzeler, balık ve ya omlet gibi sağlıklı ve yağsız alternatiflere yönelin.

Birçoğumuz küçük bir kahvaltı, orta karar bir öğle yemeği ve oldukça zengin akşam yemeği yiyor. Eğer bu sıralamayı tersine çevirir ve tabağınızın yarısına 90 gram protein, diğer yarısına ise sebzelerle doldurursanız sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.