Meyveler sağlıklı ve vitamin dolu bir yiyecekler. Ancak meyveyi sıkarak tükettiğinizde artık lifi kalmıyor. Meyve suyunda posa olmadığından çok hızlı bir şekilde kana karışıyor ve kan şekerini de aynı şekilde hızla yükseltiyor, kan şekerini dalgalandırıyor. Böylece tekrar açlığa sürükleyecektir. Onun yerine meyve yemek hem posa içeriği fazla olduğundan sindirime de yardımcı oluyor, hem de tokluk hissi yaratıyor.

Asitli içeceklerin diyet olanlarını içmek veya kahveye tatlandırıcı koymak, beyninizi tatlı almaya devam ettiğiniz konusunda kandırmaktır. Aldığı şekeri enerjiye döndürmeye çalışan vücudunuz aradığı besini bulamayınca, size tatlı yemeniz için sinyal gönderecektir. Bu enerji eksikliğini telafi etmeye çalışır ve sizin de kısa zaman sonra karnınız acıkır.

Fast-food yiyecekler vücudu susuz bırakıyor. Büyük boy mönüler cazip gelse de, aslında sadece siz büyük boya doğru gidiyorsunuz demek oluyor. Hayatınızdan fast-food gıdaları çıkarırsanız, fazla karbonhidrat, yağ ve şekeri de çıkarmış olursunuz.

Balık oldukça sağlıklı bir besin. Ancak pirinçle kombine edilen suşi, için aynı şeyi söylemek zor. Pirinç, beyaz ekmek veya makarnayla benzer etkiye sahip. Beyaz pirinç içerdiği yüksek nişasta nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltir, ardından da hızla düşürür. Bu nedenle tekrar yeme isteği yaratır. Mutlaka yemek istiyorsanız, kahverengi pirinçle yapılan suşiyi tercih edin.