Yemeklerde zeytinyağı kullanılmaya özen göstermek, ceviz ve badem gibi kuruyemişlerden tüketmek, fazla ve zararlı yağ tüketimini de önleyeceğinden çok yararlı. Protein kaynağı olarak haftada 2 defa kırmızı et,1-2 defa balık,1-2 defa tavuk veya hindi ve 1-2 defa kurubaklagillerin tüketilmesine özen gösterilmesi önemli. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için 15 dakikalık güneşlenmesi gerekir. Çok fazla kahve, şekerli içecekler tüketilmemeli bol su içilmeli. Her gün esneme hareketleri ve kısa yürüyüşler yapılmasına özen gösterilmeli.