Kuvvet egzersizleri Kuvvet egzersizlerinde amaç, azalmaya başlayan kas kuvvetini olabildiğince korumak ve normal düzeylere çıkarmaktır. Bu amaçla, en az haftanın 2 günü 8–10 farklı egzersiz, 8-12 kez tekrarla yapılabilir. Örnek olarak şınav, mekik, oturulan yerde kalkma tarzı egzersizler ya da ağırlıklarla kuvvet egzersizi yapmak verilebilir.

Esneklik egzersizleri Bu tip egzersizlerde amaç zamanla azalan kas-tendon esnekliğini geliştirmektir. En az haftanın 2 günü, büyük kasları içine alan germe egzersizi yapılabilir.