-Nohut, 1/2 fincan, pişirilmiş: 7 gram -Mercimek, 1/2 fincan, pişirilmiş: 9 gram -Siyah fasulye, 1/2 fincan, pişirilmiş: 8 gram -Buğday Glüteni, 1/3 fincan, pişirilmiş: 21 gram -Brokoli, 1 fincan, buharla pişirilmiş: 3 gram -Kale, 1 fincan, buharla pişirilmiş: 3 gram -Kara lahana, 1 fincan, buharla pişirilmiş: 5 gram -Humus, 1/4 fincan: 5 gram