Gece yatmadan önce elektronik eşyalarınızı kapatın. Tv, cep telefonu, bigisayar ve tabletinizi kapatarak kaliteli bir uykuyu tercih edin.Yatağın başucunuda duran elektronik aletler sağlıksız yaşama adapte olmanızı tetikler.

Yapılan araştırmalara göre karanlıkta uyumanın ya da dinlenmenin , parlak ışıkta ya da televizyon ekranı karşısında uyuma ve dinlenmeye göre kişinin yemek yeme isteğinde olumsuz değişim gösterdiğini belirtiyor. Kaliteli geçirilen uykunun verimsiz bir uykuya göre daha az kalori alımına sebep olduğu yapılan çalışmalarca gösterilmiştir.

Bu yüzden telefonunuzu uzağa bir yere koyun. Kurduğunuz alarm sabah çaldığında da ayağa kalkmak zorunda kaldığınızdan uyanmanız konusunda daha iyi bir adım atmış olacaksınız…

Geceleri egzersiz yapmak, dinlenme aşamasında olan metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Uykuya dalmadan önce kardiyo yapmanız sizin hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de kaslarınızın artmasını sağlar.

Geceleri yaptığınız egzersiz hareketleri uykunuz sıasında kaslarınızın iyileşmesine ve kas ağırlığınızın artmasına da yardımcı olur.

Metabolizmayı hızlandırmanın başka bir etkili yolu da baharatlı yemekler yemek. Atıştırdğınız şeylere veya suyunuza acı biber ekleyerek geceleri metabolizmanızın hızını arttırabilirsiniz.

Eğer geceleri metabolizmanızın hızını daha da arttırmak isterseniz, acı biber ve limon suyu ile bir karışım yapın ve geceleri için.

Bedeninizi toksinlerden arındırmak, kalori yakmak ve uzun sürede kilo vermenize yarımcı olabilmesi için geceleri yapmanız gereken en önemli şeylerden biri de yeterli uyku.

Yeterli uyku için günde 8 saat uyumanız gerekiyor. Eğer düzensiz uyku durumunuz varsa düzeltmelisiniz, çünkü düzensiz uykuya sahip olanlar daha fazla kilo alırlar ve hastalıklara daha yatkındır.