Yatmadan önce protein içeren bir içecek içmeniz metabolizmanızın daha hızlı çalışması için mükemmel bir zamanlama olur. Çünkü uyku sırasında protein emilimi çok daha fazla olur.

Protein, kas kitlesi artış sağlar ve uyku sırasında kalori harcamanıza sebep olur.

Yatmadan önce yiyeceğiniz bazı gıdalar size kilo verme konusunda yardımcı olabilir. Bunların başında da süzme peynir geliyor.

Protein açısından zengin olan süzme peynir metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur ve sabah uyandığınızda çok açlık hissedip kahvaltıda çok yemenizi engeller.
Mutfağınızı düzenli tutun ve sakıncalı gıdalardan arındırın. Temiz ve düzenli bir mutfak ve kiler kilo vermeniz açısından size yardımcı olur.

Özellikle gece atıştırmlarını çok seviyorsanız, mutfakta gözle görülür yerlerde sizi cezbedecek gıdalar barındırmayın…

Yeşil çay harika bir metabolizma güçlendirici olarak bilinir. Yatmadan önce bir bardak yeşil çay içmeniz, metabolik hızınızı arttırır.

Ancak sadece yatmadan önce 1 bardak yeşil çay içmek size çok da yardımcı olmaz. Yeşil çayın etkilerinden faydalanmak için, gün içinde ve gece tüketmeniz gerekir. Bu sayede uykunuzda metabolizmanızın hızlanması daha garanti olur.

Eğer kahve içmek uykunuzu açmıyorsa yatmadan önce yeşil çaya alternatif olarak kahve de tüketebilirsiniz.

Gece yatmadan önce elektronik eşyalarınızı kapatın. Tv, cep telefonu, bigisayar ve tabletinizi kapatarak kaliteli bir uykuyu tercih edin.Yatağın başucunuda duran elektronik aletler sağlıksız yaşama adapte olmanızı tetikler.

Yapılan araştırmalara göre karanlıkta uyumanın ya da dinlenmenin , parlak ışıkta ya da televizyon ekranı karşısında uyuma ve dinlenmeye göre kişinin yemek yeme isteğinde olumsuz değişim gösterdiğini belirtiyor. Kaliteli geçirilen uykunun verimsiz bir uykuya göre daha az kalori alımına sebep olduğu yapılan çalışmalarca gösterilmiştir.

Bu yüzden telefonunuzu uzağa bir yere koyun. Kurduğunuz alarm sabah çaldığında da ayağa kalkmak zorunda kaldığınızdan uyanmanız konusunda daha iyi bir adım atmış olacaksınız…